дыхание и обмен веществ

Избыточный вес часто является следствием замедленного обмена веществ (метаболизма), вредных привычек питания и малоподвижного образа жизни. Чтобы стать стройным, недостаточно сесть на диету. Когда вы вдыхаете больше кислорода, происходят явления, ускоряющие метаболизм. Если вы не получаете достаточно кислорода (90% людей не получают его из-за поверхностного дыхания), то ваш метаболизм автоматически замедляется. Ваши клетки не могут сжигать жир так же быстро, как они его накапливают. Правильное дыхание способно ускорить ваш обмен веществ.

Современные исследования показали, что на сжигание каждых 4,8 калорий тратится один литр кислорода. Задолго до получения этих данных знаменитый итальянский тенор Энрико Карузо (1873-1921) в своей книге "Как надо петь" писал, что "пение, сопровождающееся постоянным глубоким дыханием, значительно способствует борьбе с жировыми отложениями".

Давно известно, что физическая активность - отличный способ похудеть. Анаэробные упражнения (упражнения не требующие увеличения кислорода) развивают мускульную силу, но незначительно влияют на избыточный вес. Аэробные упражнения, такие как бег, велосипед, ходьба, балет и др. связаны с дополнительным поступлением кислорода и способствуют коррекции веса. Конечно, развитая мышца сжигает жир быстрее, чем слабая, но больший вклад вносит частота сердечных сокращений и  увеличение потребления кислорода.

Единственным способом изменить свой вес и поддерживать его в неизменном состоянии является изменение химии вашего тела. Да, это сделают физические упражнения. Возможно, это сделают лекарства. Но самым удобным способом ускорить обмен веществ является наполнение тела кислородом. Выдохните лишние килограммы!