РЕЧЕВОЕ (ФОНАЦИОННОЕ) ДЫХАНИЕ

Дыхание — основа звучания голоса. Редкий голос хорошо звучит без опоры на правильное дыхание. Однако правильному дыханию учатся редко, и многие об этом жалеют, когда «садится» голос, «пересыхает» во рту или не хватает воздуха закончить речевую фразу.

Развитие голоса всегда начинается с работы над речевым дыханием — вдох должен быть бесшумным, коротким и быстрым, а выдох – длительным, экономным и плавным. Для этого проследим процесс дыхания в организме.

При вдохе воздух поступает в гортань и дыхательное горло, затем в бронхи, их разветвления и в легочные пузырьки, которых больше в нижней части легких. Легкие обогащаются кислородом, а при выдохе освобождаются от углекислоты и других газообразных продуктов распада. Легкие заполняют почти всю грудную клетку и опираются на диафрагму.

Диафрагма — мускульная перегородка, отделяющая грудную область от брюшной. Она имеет куполообразную форму. При вдохе диафрагма сокращается, прогибается, теряет свою выгнутую кверху форму. Атмосферный воздух устремляется в легкие, заполняя их. Затем дыхательная мускулатура грудной клетки расслабляется, диафрагма вновь выгибается кверху — происходит выдох. Такой цикл дыхания, состоящий из вдоха, выдоха и короткой паузы, повторяется в покое у взрослого человека 16-18 раз в минуту. По команде головного мозга голосовые складки смыкаются, превращаются в преграду на пути выдыхаемого воздуха. Проходящий воздух заставляет вибрировать голосовые складки, и образуется звук.

Человеческий организм так устроен, что может осуществлять процесс дыхания разными способами.

Типы речевого дыхания:

  • поверхностное дыхание, при котором вдох производится за счет подъема плеч и верхней части груди;
  • грудное дыхание, при котором на вдохе расширяется грудная клетка;
  • диафрагмальное (брюшное) дыхание, при котором на вдохе «увеличивается» живот (в действительности диафрагма выдавливает вниз и вперед органы брюшной полости).

Большинство людей страдает поверхностным дыханием. Это означает, что организм получает только четвертую или пятую часть того объема воздуха, на который рассчитаны легкие. Диафрагмальное  дыхание менее утомительно и создает наиболее благоприятные условия для работы голосового аппарата. Изменив свое поверхностное дыхание, вы скоро обретете и новый голос, а также ускорите обмен веществ, повысите энергeтический уровень, научитесь психической саморегуляции организма.

Обучение правильному дыханию базируется на небольшом количестве целесообразных упражнений, которые при регулярных занятиях вскоре дают ощутимый результат. Повторение дыхательных и звуковых упражнений закрепляется в мозговых центрах, приводя к образованию условных рефлексов. При систематических тренировках вырабатывается условный рефлекс правильного дыхания и голосоведения. Цель тренинга — укрепить мышечную силу диафрагмы и развить бесшумный короткий вдох для длительного голосоведения на выдохе.